C罗的饮食计划遵循以下原则： 1. 分餐制 ：他一天分为6餐，每隔3到4小时进食一次，以保持高代谢和充足的能量储备。 2. 营养均衡 ：每餐都包含优质蛋白质（如...
蛋白质每天的补充量： 一般人体对蛋白质的需要量是每一千克体重需要1、18克蛋白质，即一个体重60公斤的人，需要蛋白质的量是70.8克。 正常人的蛋白质日摄入...
